Lấy lại eo thon dáng chuẩn với thực đơn giảm cân 13 ngày

Chỉ cần thực hiện theo thực đơn giảm cân 13 ngày được chia sẻ từ một thành viên trên diễn đàn làm đẹp dưới đây, bạn sẽ dễ dàng sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn một cách đơn giản, không tốn công sức.

Thực phẩm là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu bạn kiên trì và quyết tâm, thực đơn giảm cân 13 ngày chuẩn khoa học dưới đây sẽ là bí quyết tuyệt vời dành cho bạn trên hành trình chinh phục dáng đẹp. Hãy cùng bắt tay vào thực hiện nhé!

Tiến hành thực đơn giảm cân 13 ngày lấy lại vóc dáng cân đối

Thực đơn giảm cân cho ngày 1:

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc, một trái cà chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân 13 ngày:

Sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường.

Trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Thế còn thực đơn giảm cân của ngày thứ 3?

Buổi sáng: 1 ly cà phê đen (chỉ bỏ một xíu đường), trong trường hợp đói quá bạn có thể ăn thêm 1 củ cà rốt luộc.

Buổi trưa: 2 quả cà chua, 2 lạng cá chẽm hấp, ½ chén cơm

Buổi tối: 1 quả táo, rau cải luộc

Thực hiện chuẩn thực đơn giảm cân sẽ có hiệu quả cao

Tìm hiểu thực đơn giảm cân trong ngày thứ 4 nào:

Sáng: Một tách cà phê và một muỗng đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hoặc ly nước táo, một hũ sữa chua.

Tối: Một trứng luộc chín, củ cà rốt sống nhai kỹ.

Sang ngày thứ 5 và 6 trong thực đơn giảm cân 13 ngày thì làm giống nhau nhé!

Sáng: Một củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.

Trưa: 200 g cá chẽm với chanh, một muỗng bơ.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, bắp cải xà lách xào hành tây.

Ngày thứ 7 có một chút khác rồi:

Sáng: Một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 g thịt cừu nướng, một trái táo.

Xem thêm: Những cách rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh

Ngày thứ 8 trong thực đơn giảm cân 13 ngày thì bạn lưu ý là tiến hành giống ngày giảm cân thứ 1 nhé. Còn ngày thứ 9 thực hiện như sau:

Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: Một miếng thịt jambon hun khói hay thịt muối, một hũ sữa chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, một bắp xà lách trộn với dầu ăn, chanh.

Ngày 10: Thực đơn như ngày 3.

Chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học có thể giúp cơ thể khỏe khoắn và săn chắc hơn

Còn ngày thứ 11 thì bạn tiến hành với thực đơn:

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Ăn như trưa ngày 4.

Tối: Thực đơn như tối ngày 4 và một hộp cottage chesse.

Hai ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân 13 ngày bạn tiến hành như ngày 5 và 6 nhé!

Thực hiện thực đơn giảm cân 13 ngày không hề khó nhưng để có được hiệu quả thực sự bạn sẽ cần tuân thủ nghiêm ngặt theo đúng lịch trình đã đề ra. Nếu bỏ ngang bạn sẽ phải thực hiện lại từ đầu đó.